2022年5月2日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 ayalargo 未分類 You Tube shorts 始めました♪ https://www.youtube.com/channel/UCOiKdKVLuSKCn1pmMommaUQ 姿勢矯正、不調の改善、健康維持…私自身の問題でもあり、色々と試行錯誤を重ねてきました。 その結果、一番大切 […]
2026年3月1日 / 最終更新日時 : 2026年3月1日 ayalargo 未分類 脳、疲れていませんか？ 心身にはリラックス、気分転換、休息が必要、とよく言われます。じゃ何をすればいいの？となると、深呼吸や瞑想をお勧めされることが殆どです。でも疲れ切っている時には、呼吸に意識を向けて自分を客観的に見つめる…という一般的な諸説 […]
2026年2月1日 / 最終更新日時 : 2026年2月1日 ayalargo 未分類 姿勢矯正に着物は最適！ １月はお着物姿を目にする機会が多かったように感じます。和の装いは気持ちだけでなく背筋も伸びて心身共に引き締まる想いです。 私も着物でお茶会に出向きましたが、お茶手前は大切なお道具を持って立ったり座ったりを繰り返し、実はか […]
2026年1月1日 / 最終更新日時 : 2026年1月1日 ayalargo 未分類 腰痛は現代病？！ 新春、街でも美しいお着物姿を見かける機会が増えますね。たまに着物に袖を通すと洋服の感覚とは違い、帯をほどいた瞬間に解放された感覚。体がぎこちなくて普段より多めにストレッチしたりしてしまいます。昔は着物での生活が当たり前で […]
2025年12月1日 / 最終更新日時 : 2025年12月1日 ayalargo 未分類 1/ｆゆらぎ 不調は頑張り過ぎて起こるものです。「何で？」と思う前に、自分を褒めてあげて下さい。そして優しくさすってあげて下さい。この人の手の温もりと、摩られてホッと安心を覚える感覚。 「1/ｆゆらぎ」を取り入れた癒しケアの一つです。 […]
2025年11月1日 / 最終更新日時 : 2025年11月1日 ayalargo 未分類 ストレッチよりラジオ体操のススメ 「筋トレ」というキーワード。自己肯定感高まるような、やらないと罪悪感のような…な響きですよね(^^;) アスリートの方々は競技の種目によって動きも使う筋肉も異なるので、必要な筋肉を […]
2025年10月1日 / 最終更新日時 : 2025年10月1日 ayalargo 未分類 筋トレよりも深呼吸 瞬間、間髪、間隔、間奏、隙間…『間』のつくそれぞれの熟語。その時空は測れない、人によっても感覚の違うものです。昔は柱と柱の間隔を表現する長さの単位にも用いられ、家ごとに一間(いっけん)の数値は違っていたようです。 生活に […]
2025年9月1日 / 最終更新日時 : 2025年9月1日 ayalargo 未分類 間のいい人はリラックス上手♪ 瞬間、間髪、間隔、間奏、隙間…『間』のつくそれぞれの熟語。その時空は測れない、人によっても感覚の違うものです。 昔は柱と柱の間隔を表現する長さの単位にも用いられ、家ごとに一間(いっけん)の数値は違っていたようです。 生活 […]
2025年8月1日 / 最終更新日時 : 2025年8月1日 ayalargo 未分類 熱中症対策の基本は咀嚼！ 夏真っ盛り！熱中症対策には水分補給を欠かさずに！とよく耳にしますね。 この水分補給ですが、ただ摂取すれば言い訳ではなく、いかに吸収できるか、が大切になります。大まかな流れは、吸収⇒保水⇒循環⇒排出です。腸で吸収され、筋肉 […]
2025年7月1日 / 最終更新日時 : 2025年7月1日 ayalargo 未分類 穏やかな気持ちで柔らかな身体使い 理想の体で例えられるのが『赤ちゃん』。 滞りがなくてフワフワむちむちで、一生懸命なのに靱やかな動き。 筋肉が未発達なので出来る動きで少しづつ筋力を付け、徐々にマイペースで寝返りを打ったりハイハイ出来るように。 全ての動き […]
2025年6月1日 / 最終更新日時 : 2025年6月1日 ayalargo 未分類 呟きながら簡単脱力 理想の状態「脱力」 一番難しいテーマです。一説によると、体幹を保ったまま無駄な力を抜く事・・・難しすぎますね(^^;) 簡単に何処でも出来るお勧めは、ゆるゆる～、ほわほわ～、トロトロ～自身の筋肉が緩むイメージの表現を呟き […]
