2022年5月2日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 ayalargo 未分類 You Tube shorts 始めました♪ https://www.youtube.com/channel/UCOiKdKVLuSKCn1pmMommaUQ 姿勢矯正、不調の改善、健康維持…私自身の問題でもあり、色々と試行錯誤を重ねてきました。 その結果、一番大切 […]
2025年5月1日 / 最終更新日時 : 2025年5月1日 ayalargo 未分類 毎日の習慣を見直して、首コリ解消 食事の時の咀嚼は必要不可欠で大切なこと。ご自身の手のひらで耳を覆って咀嚼をして、耳周辺の筋肉の動きを感じてみてください。手に感じる圧は滑らかでスムーズでしょうか？動きが硬いようでしたら、その咀嚼方法が首コリの要因かもしれ […]
2025年4月1日 / 最終更新日時 : 2025年4月1日 ayalargo 未分類 目を閉じるだけで姿勢が変わる！？ 体を整えていく方法は様々ですが、簡単にすぐ出来るご提案、「目を閉じてみる」こと。ギュッと硬く瞑るのではなく、瞼を下ろして優しく閉じる感じに。 脚を肩幅に開きリラックスして立ってみると、頭の位置が自然と定まっていくと思いま […]
2025年3月1日 / 最終更新日時 : 2025年3月1日 ayalargo 未分類 氣の滞りには温タオル♪ 寒暖差の激しい季節ですね。早咲きの桜が咲き始め春の陽気かと思ったら、突然の雪マークに体もビックリ。 春は気温だけでなく、気圧も乱高下する季節。体は気象条件に対応しきれず、疲れから気持ちまでダウンしてしまうことも少なくあり […]
2025年2月1日 / 最終更新日時 : 2025年2月1日 ayalargo 未分類 ホッカイロ貼付のお勧めポイント 寒さが厳しくなる２月。そんな時に使い捨てカイロは強い味方！何処に貼るのが良いですか？と、よくあるご質問です。 血を作る臓器の肝臓、右の肋骨の下の辺りも血を巡らせるのに抑えたいポイントです。 腰辺りに貼る方も多いと思います […]
2025年1月1日 / 最終更新日時 : 2025年1月1日 ayalargo 未分類 初めが大切♪ 一年の計は元旦にあり♪ 物事を初めるには最初が肝心、計画を立て着実に実行することでより有意義になる、との意味合いの毛利元就が息子さんに送った手紙の有名な一文、格言ですね。年の初めに一年の事をゆっくり考えるのが本当の祝い、 […]
2024年12月1日 / 最終更新日時 : 2024年12月1日 ayalargo 未分類 全身運動に山歩きは最適♪ 平坦ではない山道をある程度の荷物を持って歩き続けるのは有酸素運動の極み。普通の道路は歩いていると水平方向移動ですが、凹凸のある道では垂直方向移動になり強い負荷が全身に加わり続けます。大腿四頭筋や殿筋だけでなく、腹筋群や脊 […]
2024年11月1日 / 最終更新日時 : 2024年11月1日 ayalargo 未分類 心のメンテナンスは話を聞いてもらうこと 体調管理に”心の余裕”は大切です。心配事や不安感が全くない、という方は居ないと思います。 物事の処理方法、捉え方や考え方は人それぞれなので、正解も答えもないものですが、乱れた気持ちを落ち着ける有効な方法は、物事の処理方法 […]
2024年10月1日 / 最終更新日時 : 2024年10月1日 ayalargo 未分類 健康の基準もマイペースで 健康とは…心身ともに健やかであること、という説明になるのでしょうか。健康になりたい、健康で居てほしい、願う気持ちは皆同じ。目標を持つと方向性が見えてきたりします。 綺麗な花を見に公園に行けるよう膝痛を緩和したい、子供と遊 […]
2024年9月1日 / 最終更新日時 : 2024年9月1日 ayalargo 未分類 頭皮マッサージで深い呼吸を 過ごしにくい気候で体にダメージを受けていませんか？「深呼吸を」と言っても、このモッタリとした湿度の高い空気では深い呼吸も難しいですね。 息が浅いと血流も滞り悪循環。簡単にできる気分転換にお勧めなのが頭皮マッサージ。 マッ […]
2024年8月1日 / 最終更新日時 : 2024年8月1日 ayalargo 未分類 咀嚼でほうれい線対策 誰もが気になる ” ほうれい線 “。顔マッサージやトレーニングなど情報は様々ですが、なかなか続かない…というお声。 どなたでも続けられる効果的、かつ簡単な方法は｢咀嚼｣です。1日3回、かみ合わせを意識してゆっ […]
