快眠のポイントは顎の脱力

気持ちよく眠れていますか？
良質な睡眠は体力回復への近道。
ぐっすり眠れる幸せ感は、気持ちのリセットにも必要なこと。

不眠の原因は様々ですが、体の緊張も要因の一つです。
と言っても体の何処の？って人それぞれなのですが…
多くの場合、目の疲れからくる顎の緊張が関わっているように思います。
緊張というのは筋肉の強ばりです。
そうすると脳もリラックス出来ません。

睡眠前に横になり、顎を脱力して目頭を手のひらで
優しく押さえてあげるだけ。
肩、腕も脱力して、手のひらの重みで気持ちよく３０秒ほど。