「筋トレ」というキーワード。自己肯定感高まるような、やらないと罪悪感のような…な響きですよね(^^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アスリートの方々は競技の種目によって動きも使う筋肉も異なるので、必要な筋肉を […]

瞬間、間髪、間隔、間奏、隙間…『間』のつくそれぞれの熟語。その時空は測れない、人によっても感覚の違うものです。昔は柱と柱の間隔を表現する長さの単位にも用いられ、家ごとに一間(いっけん)の数値は違っていたようです。 生活に […]

瞬間、間髪、間隔、間奏、隙間…『間』のつくそれぞれの熟語。その時空は測れない、人によっても感覚の違うものです。 昔は柱と柱の間隔を表現する長さの単位にも用いられ、家ごとに一間(いっけん)の数値は違っていたようです。 生活 […]

夏真っ盛り！熱中症対策には水分補給を欠かさずに！とよく耳にしますね。 この水分補給ですが、ただ摂取すれば言い訳ではなく、いかに吸収できるか、が大切になります。大まかな流れは、吸収⇒保水⇒循環⇒排出です。腸で吸収され、筋肉 […]

理想の体で例えられるのが『赤ちゃん』。 滞りがなくてフワフワむちむちで、一生懸命なのに靱やかな動き。 筋肉が未発達なので出来る動きで少しづつ筋力を付け、徐々にマイペースで寝返りを打ったりハイハイ出来るように。 全ての動き […]

理想の状態「脱力」　一番難しいテーマです。一説によると、体幹を保ったまま無駄な力を抜く事・・・難しすぎますね(^^;) 簡単に何処でも出来るお勧めは、ゆるゆる～、ほわほわ～、トロトロ～自身の筋肉が緩むイメージの表現を呟き […]

食事の時の咀嚼は必要不可欠で大切なこと。ご自身の手のひらで耳を覆って咀嚼をして、耳周辺の筋肉の動きを感じてみてください。手に感じる圧は滑らかでスムーズでしょうか？動きが硬いようでしたら、その咀嚼方法が首コリの要因かもしれ […]

体を整えていく方法は様々ですが、簡単にすぐ出来るご提案、「目を閉じてみる」こと。ギュッと硬く瞑るのではなく、瞼を下ろして優しく閉じる感じに。 脚を肩幅に開きリラックスして立ってみると、頭の位置が自然と定まっていくと思いま […]

寒暖差の激しい季節ですね。早咲きの桜が咲き始め春の陽気かと思ったら、突然の雪マークに体もビックリ。 春は気温だけでなく、気圧も乱高下する季節。体は気象条件に対応しきれず、疲れから気持ちまでダウンしてしまうことも少なくあり […]

寒さが厳しくなる２月。そんな時に使い捨てカイロは強い味方！何処に貼るのが良いですか？と、よくあるご質問です。 血を作る臓器の肝臓、右の肋骨の下の辺りも血を巡らせるのに抑えたいポイントです。 腰辺りに貼る方も多いと思います […]