寒暖差の激しい季節ですね。早咲きの桜が咲き始め春の陽気かと思ったら、突然の雪マークに体もビックリ。 春は気温だけでなく、気圧も乱高下する季節。体は気象条件に対応しきれず、疲れから気持ちまでダウンしてしまうことも少なくあり […]

寒さが厳しくなる２月。そんな時に使い捨てカイロは強い味方！何処に貼るのが良いですか？と、よくあるご質問です。 血を作る臓器の肝臓、右の肋骨の下の辺りも血を巡らせるのに抑えたいポイントです。 腰辺りに貼る方も多いと思います […]

一年の計は元旦にあり♪ 物事を初めるには最初が肝心、計画を立て着実に実行することでより有意義になる、との意味合いの毛利元就が息子さんに送った手紙の有名な一文、格言ですね。年の初めに一年の事をゆっくり考えるのが本当の祝い、 […]

平坦ではない山道をある程度の荷物を持って歩き続けるのは有酸素運動の極み。普通の道路は歩いていると水平方向移動ですが、凹凸のある道では垂直方向移動になり強い負荷が全身に加わり続けます。大腿四頭筋や殿筋だけでなく、腹筋群や脊 […]

体調管理に”心の余裕”は大切です。心配事や不安感が全くない、という方は居ないと思います。 物事の処理方法、捉え方や考え方は人それぞれなので、正解も答えもないものですが、乱れた気持ちを落ち着ける有効な方法は、物事の処理方法 […]

健康とは…心身ともに健やかであること、という説明になるのでしょうか。健康になりたい、健康で居てほしい、願う気持ちは皆同じ。目標を持つと方向性が見えてきたりします。 綺麗な花を見に公園に行けるよう膝痛を緩和したい、子供と遊 […]

過ごしにくい気候で体にダメージを受けていませんか？「深呼吸を」と言っても、このモッタリとした湿度の高い空気では深い呼吸も難しいですね。 息が浅いと血流も滞り悪循環。簡単にできる気分転換にお勧めなのが頭皮マッサージ。 マッ […]

誰もが気になる ” ほうれい線 “。顔マッサージやトレーニングなど情報は様々ですが、なかなか続かない…というお声。 どなたでも続けられる効果的、かつ簡単な方法は｢咀嚼｣です。1日3回、かみ合わせを意識してゆっ […]

心地好く寝ている時におきる不快な「こむら返り」。原因は水分不足、冷え、筋肉疲労やミネラル不足など状況に応じて様々。日頃からの食生活も大きな影響があり、糖分は肝臓に負担をかけます。肝臓は筋肉を司る臓器なので、糖分過剰摂取は […]

生物が生きていく上で必要不可欠な呼吸。空気中の酸素を体内に取り込み、細胞の代謝により不要となった二酸化炭素を排出する仕組み。呼吸は、「深い」「浅い」と表現されますね。深い呼吸は酸素を多く体内に供給でき体内が好循環になりま […]