新春、街でも美しいお着物姿を見かける機会が増えますね。たまに着物に袖を通すと洋服の感覚とは違い、帯をほどいた瞬間に解放された感覚。体がぎこちなくて普段より多めにストレッチしたりしてしまいます。昔は着物での生活が当たり前で […]

不調は頑張り過ぎて起こるものです。「何で？」と思う前に、自分を褒めてあげて下さい。そして優しくさすってあげて下さい。この人の手の温もりと、摩られてホッと安心を覚える感覚。 「1/ｆゆらぎ」を取り入れた癒しケアの一つです。 […]

「筋トレ」というキーワード。自己肯定感高まるような、やらないと罪悪感のような…な響きですよね(^^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アスリートの方々は競技の種目によって動きも使う筋肉も異なるので、必要な筋肉を […]

瞬間、間髪、間隔、間奏、隙間…『間』のつくそれぞれの熟語。その時空は測れない、人によっても感覚の違うものです。昔は柱と柱の間隔を表現する長さの単位にも用いられ、家ごとに一間(いっけん)の数値は違っていたようです。 生活に […]

瞬間、間髪、間隔、間奏、隙間…『間』のつくそれぞれの熟語。その時空は測れない、人によっても感覚の違うものです。 昔は柱と柱の間隔を表現する長さの単位にも用いられ、家ごとに一間(いっけん)の数値は違っていたようです。 生活 […]

夏真っ盛り！熱中症対策には水分補給を欠かさずに！とよく耳にしますね。 この水分補給ですが、ただ摂取すれば言い訳ではなく、いかに吸収できるか、が大切になります。大まかな流れは、吸収⇒保水⇒循環⇒排出です。腸で吸収され、筋肉 […]

理想の体で例えられるのが『赤ちゃん』。 滞りがなくてフワフワむちむちで、一生懸命なのに靱やかな動き。 筋肉が未発達なので出来る動きで少しづつ筋力を付け、徐々にマイペースで寝返りを打ったりハイハイ出来るように。 全ての動き […]

理想の状態「脱力」　一番難しいテーマです。一説によると、体幹を保ったまま無駄な力を抜く事・・・難しすぎますね(^^;) 簡単に何処でも出来るお勧めは、ゆるゆる～、ほわほわ～、トロトロ～自身の筋肉が緩むイメージの表現を呟き […]

食事の時の咀嚼は必要不可欠で大切なこと。ご自身の手のひらで耳を覆って咀嚼をして、耳周辺の筋肉の動きを感じてみてください。手に感じる圧は滑らかでスムーズでしょうか？動きが硬いようでしたら、その咀嚼方法が首コリの要因かもしれ […]

体を整えていく方法は様々ですが、簡単にすぐ出来るご提案、「目を閉じてみる」こと。ギュッと硬く瞑るのではなく、瞼を下ろして優しく閉じる感じに。 脚を肩幅に開きリラックスして立ってみると、頭の位置が自然と定まっていくと思いま […]