1/ｆゆらぎ

不調は頑張り過ぎて起こるものです。
「何で？」と思う前に、自分を褒めてあげて下さい。
そして優しくさすってあげて下さい。
この人の手の温もりと、摩られてホッと安心を覚える感覚。

「1/ｆゆらぎ」を取り入れた癒しケアの一つです。

自然界にあるリズムや揺れで心身を癒す効果があるもので、ｆは周波数の値を意味しています。
パワーが周波数 f に反比例するゆらぎのこと…と、説明すると難しくなりますが、不規則性と規則性が調和したリズムのこと。
自然界にある心地よいと感じるもののほとんどが1/ｆゆらぎ、と言っても過言ではありません。
風がなびく音、川のせせらぎ、雨音、小鳥のさえずり、光のコントラスト…
自然に身を置く余裕がない、という方は心臓の鼓動も1/ｆゆらぎの一つです。
胸に手を当てて鼓動を感じていると呼吸も深くなります。

不調は血流の滞りから来るものですので、先ずは呼吸を整えることから始めてください。
上手に 1/ｆゆらぎ を生活に取り入れて、心地よい揺らぎでリフレッシュを心掛けてください。
集中力が高まったり、睡眠の質が上がったり、と色々な効果が期待できるかもしれません。
自然の力を味方にして心に余裕を持つことも大切なこと。
炎のユラユラをイメージして小さく揺れてみると、体の緊張も解けてきます。
体のケアは様々な方向から行えるものです。

頑張り過ぎていたら、自然界に耳を傾けてみてください♪