深い呼吸のコツは思い出すだけ♪

生物が生きていく上で必要不可欠な呼吸。
空気中の酸素を体内に取り込み、細胞の代謝により不要となった二酸化炭素を排出する仕組み。
呼吸は、「深い」「浅い」と表現されますね。
深い呼吸は酸素を多く体内に供給でき体内が好循環になりますが、浅いとその逆。
体内が淀んで頭痛や不安感、慢性疲労や不眠に加え筋力の低下にも繋がります。
体内への酸素供給に何よりのお勧めは「笑う」こと。
笑いのパワーは自立神経を整えるのにも最適♪
また筋肉を刺激して血液量も増え、脳も内臓も細胞まで活性化して免疫力もアップします。
そして深い呼吸のお手本は赤ちゃん！
スヤスヤ眠っている時の力みのない安定した呼吸は、見ているだけで幸せに。
みんな赤ちゃんを体験してきているので、忘れてしまっているだけ。

思い出せばいいんです(*^^*)
心地よさを感じられたら、それが正解です。

一日に２万回以上も行っている呼吸、ちょっとした意識で効率よく体調管理に繋げてください。