呟きながら簡単脱力

理想の状態「脱力」　一番難しいテーマです。
一説によると、体幹を保ったまま無駄な力を抜く事・・・難しすぎますね(^^;)

簡単に何処でも出来るお勧めは、ゆるゆる～、ほわほわ～、トロトロ～
自身の筋肉が緩むイメージの表現を呟きながら体に任せて揺れてみる。
立位でも座位でも横になった状態でも楽な体勢で。
2～3分続けてみると、自然と体が温まってきます。
ジワーッと血流を感じることが出来たら、脱力成功！
呼吸も深くなっているはず。

動作や様子表す擬態語効果を利用して、ご自身に合ったリラックス、脱力をお試しください。