そのエクササイズ、体に負担がかかっていませんか？

先日、立て続けに体に負担のかかる腹筋エクササイズをして、首を痛めた方と、腰の不調が強まってしまった方がいらっしゃいました。

体にストレスのかかるストレッチやエクササイズは体を壊しかねません。

例えば、首を持ち上げる腹筋の体勢は、猫背を強調させてしまいます。
更に、脚を伸ばしたままの腹筋は腰に負担がかかります。

エクササイズもストレッチも、強度より頻度が大切です。

Shoji 式エクササイズに加え、いつの間にか体幹が鍛えられる体操もお伝えします。
無理なく効果的に続けられるエクササイズを目指しましょう！